Mindfulness para principiantes

El Mindfulness o la atención plena se refiere a la práctica de estar presente y completamente involucrado en el momento actual, sin juicio. A menudo se utiliza como una forma de reducción del estrés y se puede incorporar en varias actividades como la meditación, el yoga y el tai chi. La atención plena también se puede aplicar a la vida diaria, como prestar atención a los pensamientos y sentimientos mientras se come o se realizan otras tareas rutinarias. La investigación sugiere que las prácticas de atención plena pueden tener un impacto positivo en la salud mental y física.